киноа Archives -

Странични ефекти на киноа: малко известни научно обосновани факти

ОтNutriplace 2022-01-232022-01-23

Какво е киноа? Хранителни факти за киноа Какви са предиствата и страничните ефекти от киноа? Какви са ползите от киноата във вашата диета? Много е питателна Има антиоксиданти Той е с високо съдържание на фибри Той е с високо съдържание на протеини Какви са страничните ефекти от ежедневното ядене на киноа? Алергия от киноа Подуване…

ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ	на 100 мл	за 400 мл = 1 порция	% RHP на порция
витамин А	40 µg	160 µg	20%
витамин Ц	4 мг	16 мг	20%
витамин Е	0,6 мг	2,4 мг	20%
витамин В1	0,1 мг	0,22 мг	20%
витамин B2	0,1 мг	0,28 мг	20%
витамин B3	0,8 мг	3,2 мг	20%
витамин B5	0,3 мг	1,2 мг	20%
витамин B6	0,1 мг	0,28 мг	20%
витамин B9	10 µg	40 µg	20%
витамин B12	0,1 µg	0,5 µg	20%
витамин К	3,8 µg	15 µg	20%
биотин	2,5 µg	10 µg	20%
витамин D	0,3 µg	1 µg	20%
магнезий	18,8 мг	75 мг	20%
желязо	0,7 мг	2,8 мг	20%
цинк	0,5 мг	2 мг	20%
манган	0,1 мг	0,4 мг	20%
мед	0,1 мг	0,2 мг	20%
йод	7,5 µg	30 µg	20%
селен	2,8 µg	11 µg	20%
хром	2 µg	8 µg	20%
калций	67,8 мг	271 мг	34%
фосфор	35 мг	139,8 мг	20%
калий	100 мг	400 мг	20%

ВИТАМИНИ	на 100гр	%* за 100 гр
Витамин А	173,9 µg	21.7
Витамин Ц	17,4 мг	21.7
Витамин D	1,1 µg	21.7
Витамин Е	2,6 мг	21.7
Витамин К	16,3 µg	21.7
Витамин B1	0,2 мг	21.7
Витамин B2	0,3 мг	21.7
Витамин B3	3,5 мг	21.7
Витамин B5	1,3 мг	21.7
Витамин B6	0,3 мг	21.7
Витамин B12	0,5 µg	21.7
Фолиева киселина	43,5 µg	21.7
Биотин	10,9 µg	21.7
калий	434,8 мг	21.7
калций	294,6 мг	36.8
Фосфор	152 мг	21.7
Магнезий	81,5 мг	21.7
Желязо	3 мг	21.7
Цинк	2,2 мг	21.7
Манган	0,4 мг	21.7
Мед	0,2 мг	21.7
йод	32,6 µg	21.7
Селен	12,0 µg	21.7
Chrome	8,7 µg	21.7